SKRU HELT NED FOR TEMPOET MED
RESTORATIV YOGA
Vi lukker langsomheden ind og nyder en indadvendt restorativ yogapraksis designet til at berolige hele dit system. Her tilbydes du et omsorgsfuldt og præstationsfrit rum i rolige og trygge rammer, hvor du kan slippe dagen og give dig selv dit fulde nærvær.
Gennem en kort sekvens af nænsomme stræk og blid sanseorienteret bevægelse enten siddende eller liggende, gøres kroppen klar til dyb afspænding. Det er særdeles blidt og alle kan være med. Herefter guides du til at finde hvile i de restorative stillinger og lade roen indfinde sig i sindet. Når du føler dig støttet og holdt kan kroppen trygt give helt slip og finde hvile.
I de restorative stillinger støttes kroppen af bolsters, tæpper og blokke. På den måde undgår du stræk eller anden form for aktivitet, og skaber således en dyb fornemmelse af tryghed og velvære i hele kroppen. Denne blide og stilleliggende praksis inviterer kroppen til at komme ned i ro og hvile-delen af nervesystemet, hvor kroppen kan restituere og genopbygge sig selv. Denne praksis støtter kroppens vitale funktioner til et naturligt flow, sænker stressniveauet og bringer dig i tættere kontakt med ressourcerne i din krop. I en restituerende tilstand, kan væskerne flyde frit, blodet og ilten kan cirkulere, fordøjelsen kan bevæge sig naturligt og åndedrættet, hjerterytmen og blodtrykket reguleres tilbage til en naturlig balance. Altsammen sker helt af sig selv i de restorative stillinger, uden at du behøver gøre noget aktivt.
For at opnå den dybe afspænding, har du mulighed for at holde stillingerne i 15-30 minutter, endda længere hvis din krop har lyst til det. Jo mere afspændt du er i kroppen og mentalt, jo større effekt har det på dit indre landskab, både på det fysiologiske og mentale plan. Du inviteres ind i en meditativ tilstand, som du kan tage med dig ud af døren.
Dit fulde nærvær er en ren kærlighedserklæring …en omsorgsfuld gave du kan give dig selv.
LIDT OM MINI-FORLØBENE
Formålet er at forebygge og reducere stress. Det vil være gavnligt at komme alle gangene, da vi arbejder med samme fokus. Nervesystemet finder tryghed i gentagelse, og du vil dermed have mulighed for, at nå dybere i din praksis. Det er også muligt blot at deltage en enkelt gang.
Du kan med fordel planlægge resten af dagen uden for mange gøremål, så du nyder godt af efterklangen af din praksis. Hver fordybelsesklasse har et nyt tema og ikke to sessioner er ens.
LIDT OM FORDYBELSESKLASSERNE
På fordybelsesklasserne arbejder vi med en intention, som du kan vælge at tage med dig i din praksis under klassen hvis du har lyst. Kalder stemningen i dig i stedet på ren væren, så er det også velkommen.
Vi går nysgerrigt på opdagelse i det indre landskab og spørger det højere selv - der hvor intuitionen bor, hvilke nærende og kærlige frø der skal have plads i din selvomsorgspraksis den kommende tid.
Vi starter med en kort yogasekvens af blide stræk og langsom bevægelse, for at klargøre kroppen til afspænding. De restorative stillinger er designet til at berolige dit nervesystem og hjælpe dig til at finde en afspændt tilstand i hele kroppen. Fra det udgangspunkt kan du lade dig “bade” i de terapeutiske vibrationer fra det milde lydbad.
Lyden fra bl.a. de tibetanske syngeskåle, trommen, rainstick og gongen kan bruges som et værktøj til at gå på opdagelse, i det som rører sig i dit indre landskab. Måske dukker der minder, følelser eller sansninger op.
Du tilbydes et omsorgsfuldt og præstationsfrit rum, hvor du kan give helt slip og overgive dig.
Alle kan være med. Det eneste krav er at du møder op med nysgerrighed og et åbent sind.
Prøv så vidt muligt at planlægge aftenen uden for mange gøremål eller bagkant, så du har mulighed for at komme langsomt og roligt ud ad døren.
Overgiv dig til langsomheden
RESTORATIV YOGA HOS DEENA DATOER FOR FORDYBELSESKLASSER:
Restorativ yoga & lydbad**
- Søndag d. 24/11 2024 kl. 10:30-13:00
—> 425 kr*
De-stress i din restorative rede
- Fredag d. 27/12 2024 kl. 12:00-14:30
—> 425 kr*
Restorativ yoga & lydbad**
- Søndag d. 29/12 2024 kl. 18:00-20:30
—> 425 kr*
Restorativ yoga & lydbad**
- Søndag d. 26/1 2025 kl. 10:30-13:00
—> 425 kr*
DATOER FOR MINI-FORLØB:
De-stress med blid yoga og Restorativ fordybelse
- Fredage d. 8/11, 22/11 og 6/12 kl. 12:00-13:30
—> 275 kr. pr. gang / 600 kr. for alle 3 gange*
De-stress med blid yoga og Restorativ fordybelse
- Fredage d. 3/1, 17/1 og 7/2 kl. 12:00-13:30
—> 275 kr. pr. gang / 600 kr. for alle 3 gange*
* købet er bindende og refunderes ikke
** ved lydbad: er du lyd-sensitiv, har angst, ptsd, hjernerystelse eller ligende, så lad mig det vide ved tilmelding.
TILMELDING:
Skriv til mig på 27 28 77 82 / deena@saligdig.dk og oplys dit fornavn, efternavn og mail. Så får du en faktura sendt på mail, som du nemt kan betale med MobilePay via et swipe.
Da jeg gerne vil have god tid til at støtte dig i din praksis, er der kun et begrænset antal pladser til rådighed.
DET PRAKTISKE:
Udstyr: Alt udstyr, du skal bruge, er tilgængeligt i salen og der er dækket op til dig når du ankommer.
Du er selvfølgelig også velkommen til at tage dit eget udstyr med. Har du selv en øjenpude, eller et lille tørklæde til at lægge hen over øjnene/hovedet, så medbring det gerne - men det er ikke nødvendigt.
Ønsker du noget at drikke under fordybelsesklassen, skal du medbringe en flaske/kop med låg.
Der er vand og te i loungen, som du kan benytte dig af før og efter fordybelsesklassen.
Beklædning: Gør det behageligt for dig selv og tag noget blødt og rart tøj på, uden lynlås eller andet som kan genere dig, når du ligger afspændt i stillingerne.
Medbring gerne et par varme strømper og en varm sweater hvis du er kuldeskær. Når kroppen falder til ro og bliver afspændt, kan du godt komme til at fryse lidt.
Adressen: Masnedøgade 20, 2. sal, 2100 Østerbro.
- Kig efter Naturfredningsforeningen som har et kæmpe facadeskilt hængende. Det er samme indgang du skal bruge.
Kom gerne 5-10 min før, så du kan nå at lande inden vi starter.
RESTORATIV YOGA ENE-SESSION:
Ene-sessioner er for dig, som gerne vil forebygge eller reducere stress. For dig, som har svært ved at finde ro og som måske er ramt af angst eller bekymringstanker. For dig, som gerne vil arbejde med og skabe mere plads til åndedrættet. For dig, som ønsker en bedre søvn og / eller fordøjelse. For dig, som har smerter eller spændinger. For dig, som har en fortravlet hverdag og måske føler dig overstimuleret. Og naturligvis for dig, som føler dig kaldet til en ene-session.
Sessionen varer 90 min og tager udgangspunkt i dine behov. Din kloge krop sender hele tide beskeder og signaler, som fortæller, hvad den har brug for. Jeg støtter dig i en restorativ praksis, hvor du kan lære dit system bedre at kende. Med nærvær og kærlig opmærksomhed kan du lytte til din krop, dens signaler og det som rører sig i dit indre landskab. Denne opmærksomhed giver dig mulighed for, bedre at kunne tilbyde dig selv det du har mest brug for, så du kan give helt slip og tillade kroppen at afspænde. Dette bliver kroppens afsæt for at restituere og selvregulere.
Hvis du ønsker det, vil jeg gennem blid håndspålæggelse og Reiki healing invitere din krop til at lande i en tilstand af dyb healende ro.
Det er også muligt at kombinere ene-sessionen med klangmassage eller et meditativ gongbad. Men det afstemmer vi på mail eller telefonisk i forbindelse med booking af tid.
PRIS FOR ENE-SESSIONER:
—> 1 session: 940 kr.
—> 3 sessioner: 2.250 kr.
TIDSBESTILLING:
Kontakt mig for at booke en ene-session:
27 28 77 82 / deena@saligdig.dk
Er du sygemeldt og har du en stram økonomi, vil jeg gerne give tilbyde dig en rabat på ene-sessionerne. Skriv til mig, så finder vi en god løsning.
Skriv endelig til mig, hvis du har spørgsmål eller hvis du vil have besked, når der kommer nye fordybelser i kalenderen:
27 28 77 82 / deena@saligdig.dk
Jeg ser frem til en restorativ stund med dig!
De bedste hilsner Deena
